Kako napraviti ukusan i svjež smoothie koji će djeca obožavati?

Kako smo već i pisali, roditelji teže da njihova djeca jedu zdrave i uravnotežene namirnice pa i od početka uvođenja dohrane. No vrlo brzo djeca počinju pokazivati pozitivne ili negativne emocije prema određenim namirnicama.

Razna istraživanja i praksa su pokazali su kako djecu potaknuti da u prehrani zavole više namirnica, a tajna je da ih se uključi u proces pripreme hrane. Djeca koja uče vrtlariti i kuhati vjerojatnije će probati i uživati ​​u puno više namirnica nego oni koji to ne rade.

Sada vam predstavljamo recept za zdravi voćni smoothie koji će vjerujemo svako dijete obožavati. Ovaj recept je za 4 šalice (porcije) smoothiesa.

• 1 šalica smrznutih, nezaslađenih jagoda
• 1 šalica smrznutih, nezaslađenih breskvi
• 3/4 šalice smrznutih, nezaslađenih borovnica
• 1 velika, zrela banana
• 1 šalica nemasnog jogurta
• 1 šalica mlijeka (može i biljna verzija mlijeka – bademovo npr.)
• sve sastojke stavite u blender i izmiksajte

Smoothie možete raditi i s povrćem. Ovaj recept je za 4 šalice (porcije) smoothiesa:

• 1 banana
• 1/2 šalice jagoda
• sok od 1 limuna (oko 4 žlice)
• 1/2 šalice drugog bobičastog voća, poput kupina ili borovnica
• otprilike 2 šalice svježeg, sirovog mladog špinata
• 1 žlica svježe mente ili po ukusu
• 1 šalica hladne vode ili leda
• sve sastojke stavite u blender i izmiksajte

Dobar tek!